[...] więcej niż 300-350g. Ale najlepiej to jedz ile wlezie nawet jak nie możesz to coś spróbuj wcisnąć. Nie wiem oliwe z oliwek przykładowo. Potem jak już złapiesz siły/masy to wtedy zacznij liczyć. Aeroby przy twojej wadzę bullshit .do 50 kg chociaż jedz ile możesz potem zacznij czystą masę robić. I ćwicz siłowo bo 17 kg mc 15 kg wl }:-( I [...]
he, he PITT to teraz to mi to mówisz było wcześniej jak w czasie wakacji byłem w Gdańsku ale wtedy nie mialem pojecia o bjj i teraz tez za duzego nie mam. he, he no nie wiem czy bym ci skopal tyłek bo sie dopiero ucze bjj ale mysle ze tez bys nie mial latwo (taka mam nadzieje) bo wczesniej pare ladnych latek trenowalem judo !! Wiec jak widzisz [...]
[...] i ćwiczenia powodują,że brzuch jest węższy.Oczywiście bez rewelacji,ale jadę zgodnie z planem.Dwóch srok za ogon nie jest łatwo złapać Pierwszy etap kończę na koniec marca,wtedy zacznę 3miesięczny cykl redukcyjny z naciskiem na brzuszek. Co do ciągów i przysiadów-moje kolano jest w takim stanie,że powinienem poddać się zabiegowi,więc te [...]
[...] że dodaje się plus 500 calori ale czy to nie oznacza że przytyje czy nie dodaje się tych kalori na masę a tylko po to jak chce się mabrać wagi imasy mięśniowej dopiero wtedy dożucić te 500 calori. 5.a może podczas nabierania masy niemożna tracić tkanki tłuszczowej i dopiero puzniej ćwiczeniami na RZEŻBE spalać ten tłuszcz i rzeżbić [...]
[...] musi mieć szkolenie z tej metody.Z resztą ultradźwięki to nie jest inwazyjna metoda więc nie powinno być problemu później.Gorzej jakby to było manualne czyszczenie to wtedy można się obawiać o niezamknięcie porów czy zrobienie blizn. Co Ci mogę doradzić?Ta wersja luksusowa na pewno fajna bo będziesz miał maski zrobione odpowiednie do [...]
[...] ćwicząc sam biceps. Jak wygląda trening pleców- robisz wąskie podciąganie? itd. itp. Nie chce mi się tłumaczyć, czemu zadaję takie pytania, po prostu wklej swój plan, a wtedy porozmawiamy. Co do Twojego pomysłu - po co zadajesz pytania, skoro sam sobie na nie odpowiadasz? Dodam, że "uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe [...]
Wynikam z założenia że dużo tłuszczy przyswajam w weekedndy jak zjeżdzam do domu. Jem wtedy normalny obiad plus dieta. Smaże kurczaka na oliwie i zawsze zostaje ona na nim. W diecie mam napisane zeby 15ml oliwy wypijac ale mysle ze spokojnie tyle wlasnie przyswajam w ciagu dnia z tym kurczakiem plus czasem jest kanapka z maslem orzeczhowym ktore [...]
[...] wcisnac w siebie ryz, badz kasze, najlepiej gryczana bo posiada tez aminokwasy, leucyne waline i izoleucyne. a co do vitargo, przytocze wypowiedz Mateusza Burdzego "vitargo rzadzi! po treningu pije i sie czuje raz ze za***iscie a dwa mega spuchniety! " nie jest to reklama bo nikt mu za to nie placi,a przynajmniej wtedy nikt nie placil.
Tak się zastanawiam, za co niby płacić? Za MMA-TV, które w czasie gali live (czyli wtedy, kiedy chcę pooglądać) nie działa i mimo dobrego łącza non stop buforuje/outuje? Chętnie bym to zrobił, ale nie za coś takiego... Rozumiem, że chce zebrać kasę, aby ulepszyć interes, ale przydałoby się najpierw coś zaprezentować. Pokaz slajdów (bo z tym [...]
Uwe ja też żałuje tym bardziej ze mam teraz wysoki poziom teścia łatwo mnie w****ić co do przyrostów masy poszło wtedy z 95 do 107-108 siła na klate ze 120x8 w ostatniej seri do ok 145-150 też na 5-6 pow dawka nie była duża 25 mg przez 5 tyg do tego prop Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-04-09 12:13:07
Witaj To czy jest lepsza od jablczanu polecam sprawdzic Ci samemu , wtedy najlepiej bedziesz wiedzial co i jak. Przed i po treningu jak najbardziej mozna spozywac Pozdro
Mam jeszcze pytanko: 1. Czy nie lepiej zamienić by face pull wyciąg na coś z wolnym ciężarem. Nie powiem że wolny ciężar czuję lepiej niż maszyny/wyciągi? 2. Jak robię pompki na poręczach {nisko na klatę) to jest sens to robić jeżeli mój zakres powtórzeń to 6-9? 3. Co do nóg to sporo osób pisało o dodaniu mc na prostych czy żurawia i zastanawiam [...]
[...] dojeżdża z Wawy aby prowadzić tam zajęcia. "Jeśli ktoś chciały przejść się na trening i uczestniczyć w treningu żeby zobaczyć czy dany styl mu pasuje.Czy musi płacić za ten oddzielny trening czy jest po prostu darmowy." Tak. Pierwszy trening jest darmowy. Kiedy uczeń przychodzi na drugi trening wtedy opłaca swoją składkę miesięczną.
[...] po 5ruchow na 170 bo jestem w koncowce odbloku ale czulem sie na taka sama ilosc powtorzen ze 180 to tak lajtowo mysle ale ze dojde do 5ruchow na 200 w niedlugim czasie.wtedy myslalem zeby zmniejszac ilosc powtorzen co dwa treningi do 4 potem 3 potem dwojki i wreszcie maksy.na tych pierwszych zawodach beda najprawdopodobniej ci sami [...]
[...] kase mozesz samą sool brac, monohydrat jest tylko ekonomicznym uzupelnieniem Co do odstepu nmiedzy cyklami to ja radze okolo pool roku, tak aby na rok wychodzily 2 cykle, wtedy dzialanie nie slabnie az tak bardzo, a prodookcja endogennej kreatyny wraca do normy. Co do wspomagaczy tranportu kreatyny to nie sa one konieczne ona i tak sie [...]
[...] stworzyć. To powinna być sytuacja, w której najniższa kategoria jest zayebiscie obsadzona i np są fighterzy którzy walczą genialnie ale przegrywają fizycznością. I dopiero wtedy można by było zrobić kategorie nową, niższą. Mam na myśli o sytuacji jak z Edgarem. Kvrwa są jakieś granice, w boksie słomkowej to nikt nie ogląda chyba. dokładnie [...]
[...] zapisać się na siłownie to bardzo ważne i nie bój się że rozbudujesz sobie biceps itp bo to śmieszne dalej , zły wyznacznik wyglądu obrałaś sobie tj. waga dalej jak wynika z poprzednich moich słów dieta nie ma prawa równać się cierpienie , co innego wysiłek jaki wkładamy do treningu różnych dyscyplin sportu wtedy musimy dużo z siebie dać
[...] forma tego nie zmieni w mięsniach co byś nie brał i tak ta kretka jest w jednej postaci. zrób sobie ten cykl do końca i po kreatynie przez 2 tygodnie nie bierz nic innego wtedy będziesz wiedział czy ci coś dała jak się będzie gorzej ćwiczyć po ostawieniu znaczy ze działała a jak nic to więcej nie kupuj Po 6 tyg już powinny być efekty ,ja [...]
[...] alkohol, teraz odstawiam raczej i napije sie raz na 2 tygodnie. Jak jem 2300kcal dziennie to najzwyczajniej w swiecie waga stoi w miejscu, nie ma mowy o utracie masy ciala wtedy Plan mialem wrzucic T3 bo bardzo mi zalezy na zrzuceniu wagi (bez niczego zrzucilem juz 13kg ale teraz juz nie idzie tak latwo). Interesuje mnie czy jak wezme T3 przez [...]
[DT]Narkerful[DT] Z pamiętnika ektomorfika
